ノルディックウォーキングとは

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クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。

フィンランドでの発表後、たちまち誰でもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に人気が高まっています。季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分~10分の運動でエクササイズ効果を実感。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。

ノルディックウォーキングのメリット

90%の筋肉を使う全身運動

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カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal(通常のウォーキング/280kcal)を燃焼する全身運動です。

膝の関節、脊髄への負担を軽減

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ポール使用での膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約8kg/歩までの負担を軽減します。

手術後のリハビリに効果的

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ウォーキング時の負担が軽いため関節やヒップ部分の手術後、また一般的なリハビリにも効果的なエクササイズになります。

年配の方々にもおすすめ

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ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。

正しい歩行姿勢に

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ポールを持って歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。

長時間の歩行もラクラク

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足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能になります。

腰痛防止にも効果を発揮

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オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

新しい理想的なスポーツへ

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ジョギングや普通のウォーキングでは‥‥と考えている方々に、ノルディック・フィットネスウォーキングは理想的なスポーツです。

EVENT

11月
17
焼津市サタデースポーツ ノルディック講座 @ 焼津市総合体育館シーガルドーム
11月 17 @ 9:00 AM – 11:00 AM
11月
18
用宗みなとノルディックウォーキングクラブ日曜練習会 @ 静岡用宗ランニングスターションSarry's Cafe
11月 18 @ 8:00 AM – 9:15 AM

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用宗みなとノルディックウォーキングクラブ日曜練習会。

静岡市駿河区の用宗漁港を中心に、広野海岸公園・丸子側・用宗海岸等の景色の良いコースを歩きます。

コースはその日の天候やコースコンディションにより設定します。

日本ノルディックウォーキング協会公認上級インストラクターが指導致します。

持ち物:運動のできる格好、ウォーキンシューズ、タオル、給水用の水。

年会費300円。(初心者の場合は初回に限り初心者講習会を行います)

初心者講習会1,000円。(初めてノルディックウォーキングを始める方は必ず初心者講習会を受けて頂きます)

 

指導者講習会 @ ブルーコーナー
11月 18 @ 10:00 AM – 4:00 PM

講習写真

日本ノルディックウォーキング協会の指導員資格が取得できます。
午前中だけの体験会(初めての方でもOK)
自己流で歩いている方など資格申請しない方でも参加頂けます。

http://snwa.info/lecture